Consulta importar dados de um banco para outro e também de excel sem duplicar

Fiz uma busca ai no forum mas sinceramente não entendi muito bem os ensinamentos.
Gostaria se alguém puder me ensinar ou postar um exemplo de como importar dados entre banco de dados e planilhs do excel sem duplicar se o registro já existir no banco que irá receber os dados.
Eu tinha essas consultar em um outro hd que perdi, pois ia juntando os exemplos da duvidas alheias e ia fazendo minha biblioteca de estudo. Mas foi tudo embora junto com o hd. Obrigada

Olá amanda,

Primeiro importe os dados e depois crie uma consulta com a seguinte sintaxe no modo SQL:

strSQL = "SELECT DISTINCT * FROM SuaTabela"